雨水節(jié)氣之后，冬季寒冷逐漸遠(yuǎn)去，春天將伴隨和煦春風(fēng)燦然來(lái)臨。一年之計(jì)在于春，在這新春伊始之際，我們?nèi)绾巍伴_(kāi)個(gè)好頭”讓身體一整年保持良好的狀態(tài)？如何在這萬(wàn)物復(fù)蘇的春之始，養(yǎng)護(hù)身體？早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就提出四季養(yǎng)生，而春天養(yǎng)生，既有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的整體思路，也有“春養(yǎng)肝”的具體方法。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)春季養(yǎng)生之道吧！

1，保暖防風(fēng)

風(fēng)為春季的主氣，因此在多風(fēng)的春天更要防止風(fēng)邪致病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》曰：“故風(fēng)者，百病之始也，清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害，此因時(shí)之序也。”風(fēng)邪是多種疾病的誘發(fā)因素，而其他五邪（寒、暑、濕、燥、火）往往是依附于風(fēng)邪來(lái)襲擊人體的。當(dāng)人體的正氣不足，抵抗力下降時(shí)，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火乘虛而入，導(dǎo)致人體發(fā)生疾病，這種情況下的六氣是不正之氣，所以又稱(chēng)為“六邪”。春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒容易隨風(fēng)傳播，故春季外感性的傳染疾病常易暴發(fā)流行。所以，每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2，夜臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

如何做到夜臥早起呢？就是要比在冬季睡得晚一點(diǎn)。如果冬季晚上是九、十點(diǎn)就睡，那么春季可以到十點(diǎn)、十點(diǎn)半再睡，最晚也要在晚上十一點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，否則就會(huì)變成熬夜進(jìn)而損傷肝臟。到了早晨，可以比冬季起得早一些，比如早上六點(diǎn)就起床，到戶外去散散步，鍛煉一下身體。那為什么有人一到了春天，就經(jīng)常到半夜醒來(lái)會(huì)睡不著，導(dǎo)致早上也起不來(lái)床呢？其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，到了春天，陽(yáng)氣與氣血都從里往外調(diào)動(dòng)。人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，如果肝血充盈，到了晚上陽(yáng)氣就蟄伏起來(lái)，就容易睡著；如果肝血不足，血不歸經(jīng)，那么陽(yáng)氣就找不到藏身之處，到了晚上就會(huì)睡不著覺(jué)，或是睡著了也容易醒。而到了清晨五點(diǎn)左右肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，血液推陳出新，人就又能少睡一會(huì)兒了。解決春天不宜入睡或是睡著容易醒的問(wèn)題，關(guān)鍵是要滋補(bǔ)肝腎，肝喜潤(rùn)不喜燥。

3，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春季是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，一天之中，清晨又是陽(yáng)氣始生之時(shí)，最適合運(yùn)動(dòng)。太極修身、經(jīng)絡(luò)韻拍操、保健操、太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車(chē)等，都是不錯(cuò)的選擇。從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑已有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以常做適量運(yùn)動(dòng)為宜。春季常用運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的人抵抗力強(qiáng)，全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。

4，春捂秋凍

初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候要特別注意春捂秋凍，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，注意防風(fēng)。春捂要特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便，當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫減衣服了。

5，春季飲食

在飲食上，春季陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，適宜吃一此具有辛甘發(fā)散的食物，如油菜，香菜，菠菜，萵苣，及大棗，百合，銀耳等；因酸味入肝，其具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以不適宜大量食用具有酸性收斂的食物，如柑，橘，山楂，石榴，烏梅等。

6，修心養(yǎng)肝

春季養(yǎng)生，情志調(diào)節(jié)很重要。春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，所以情緒容易急躁，初春氣壓低，天氣多變，常使人的情緒波動(dòng)較大。春季防躁動(dòng)，應(yīng)避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間，宜多接觸大自然，在風(fēng)和日麗的天氣里到郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

7，特別提醒

中醫(yī)認(rèn)為“肝主春”，即人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。金、木、水、火、土五行中，春季屬于木，而人體五臟的肝、心、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)五行中肝也屬木，肝臟與木的物質(zhì)屬性是一致的。肝臟在春季時(shí)功能最為活躍，因?yàn)榇禾鞖夂驕嘏?，由冬季的“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷?，是?yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。春季溫暖的溫度，使人們的戶外活動(dòng)增多，促使人體的新陳代謝逐漸旺盛。在人體內(nèi)無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)供給，還是血液循環(huán)，都會(huì)相應(yīng)增多、加快，來(lái)適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。如果能夠抓住時(shí)節(jié)，好好調(diào)養(yǎng)肝臟，就可以增強(qiáng)人體的免疫功能，改善體質(zhì)，尤其是對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，即所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

圖文：市場(chǎng)品宣部

參考資料：知乎、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、千圖網(wǎng)等。

本網(wǎng)站尊重原創(chuàng)，參考內(nèi)容已注明來(lái)源。所有圖文視頻音頻資料，版權(quán)歸原作者所有。若涉及版權(quán)問(wèn)題，敬請(qǐng)?jiān)髡呗?lián)系我們，我們將及時(shí)處理。