“春三月，此謂發(fā)陳”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有記載，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，人體陽氣升發(fā)，而中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，與春季的“木”屬性相呼應(yīng)。肝臟作為人體的“代謝中樞”，每天要完成超過上百種生理功能，包括解毒、合成蛋白質(zhì)、儲(chǔ)存糖原、分泌膽汁等。然而，現(xiàn)代人熬夜、飲食失衡、情緒壓力等不良習(xí)慣，讓這個(gè)“沉默的器官”負(fù)擔(dān)日益加重。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約20%的肝病與生活方式直接相關(guān)，而春季更是肝臟健康問題的“高危期”。為什么春季更需護(hù)肝？

1，氣候與代謝的雙重挑戰(zhàn)

春季氣溫波動(dòng)大，人體新陳代謝速率較冬季有所提升。肝臟作為能量代謝的核心器官，需要加倍“工作”以調(diào)節(jié)血糖、分解脂肪。同時(shí)，春季多風(fēng)干燥，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為陽邪，易襲肝經(jīng)”，可能導(dǎo)致肝火旺盛，出現(xiàn)口干舌燥、失眠多夢(mèng)等癥狀。

2，情緒波動(dòng)影響肝氣疏泄

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，情緒壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肝臟血流量減少，影響其解毒功能。中醫(yī)理論中的“怒傷肝”已被科學(xué)驗(yàn)證：長期焦慮、憤怒會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，加劇肝細(xì)胞氧化損傷。春季肝氣易郁結(jié)，臨床數(shù)據(jù)顯示，春季因情緒問題引發(fā)的肝功能異常病例較其他季節(jié)增加約12%。

3，病毒與免疫的博弈

春季是甲肝、戊肝等病毒性肝炎的高發(fā)期。中國疾控中心統(tǒng)計(jì)顯示，每年3-5月消化道傳播型肝炎病例數(shù)占全年總量的35%以上。此時(shí)增強(qiáng)肝臟免疫力，補(bǔ)充維生素A（如胡蘿卜、南瓜）、鋅（如牡蠣、堅(jiān)果）等營養(yǎng)素尤為重要。

4，護(hù)肝不僅是“養(yǎng)生”，更是“防病”、

脂肪肝、酒精肝等慢性肝病早期癥狀隱匿，但長期忽視可能發(fā)展為肝硬化甚至肝癌。數(shù)據(jù)顯示，我國脂肪肝患病率已超過29%，其中20%的患者在10-15年內(nèi)進(jìn)展為肝纖維化。春季科學(xué)護(hù)肝，不僅能提升免疫力，還能為全年健康打下基礎(chǔ)。我們?cè)诖藴剀疤崾荆?0歲以上人群建議每年進(jìn)行一次肝功能檢查（ALT、AST、GGT等指標(biāo)），若出現(xiàn)持續(xù)乏力、皮膚發(fā)黃、右上腹隱痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查。此外，有專家提醒：肝功能正常≠肝臟健康！早期脂肪肝、慢性肝炎可能無顯著癥狀，定期體檢和科學(xué)養(yǎng)護(hù)缺一不可。我們送上一份肝臟健康自測(cè)表，快來看看您的肝臟健康分?jǐn)?shù)“及格”了嗎？

總而言之，春季護(hù)肝不僅是傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，更是現(xiàn)代健康管理的必修課。通過科學(xué)調(diào)整，我們不僅能守護(hù)肝臟健康，更能為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。關(guān)注我們，下期將為您揭秘春季護(hù)肝的實(shí)用技巧?。ㄗⅲ罕疚膬?nèi)容綜合自國家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)及權(quán)威中醫(yī)專家觀點(diǎn)，數(shù)據(jù)來源自WHO、中國疾控中心等。僅供參考，具體健康問題請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。）

圖：市場(chǎng)品宣部、千圖網(wǎng)

文：市場(chǎng)品宣部

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